焦婉兒

                                             【10斤瘦身魔鬼分團(tuán)】誕生啦！

長(zhǎng)腿偶吧不再是夢(mèng)想??！以前總是嚷嚷著減肥，這次咱們能不能重口味一次！come on！婉兒以前總特么覺得減肥嘛，就吃少點(diǎn)，減個(gè)十幾斤不是問題。。。真試了，還覺得真有夠悲催，甜品不能碰，晚上不能進(jìn)食，吃的比小雞啄米還要少！

但咱們有強(qiáng)人團(tuán)中坐鎮(zhèn)！真人獸減肥大公開，還有姐們每天和你共同記錄減肥的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。。放心，婉兒一直都在。。。

【用事實(shí)說話！海量的麻油們最有效的減10磅的精華勵(lì)志帖給挖回來啦！】

我的拔火罐減肥記錄（減之前68.8KG）

必看！從04到14，記錄我的十年蛻變 （減肥，打扮等）

減肥貴在堅(jiān)持,有圖有真相！

加拿大媽媽生活記之六：減肥篇（減肥前后對(duì)比及減腰，腹和腿的動(dòng)作圖示）

奇罐拔罐減肥一療程.成功減15斤!!減肥前后圖對(duì)比

減十斤木有問題！LZ開穴減肥的小食譜及減肥日記

生理期減肥，你造是最有效的減肥方法么！漲知識(shí)了

看看二千是咋減肥的。。那些獨(dú)特的減肥方法

產(chǎn)后減肥的MM教你咋一下子瘦下來，附真人獸

大胖（悲劇了，稱壞了）開貼記錄我的拔罐減肥，堅(jiān)持

一年一度DIY自制青梅酒，美容酒，減肥酒

焦婉兒

要減下10斤的婉兒先蓋樓！?。。?！來記錄啦~~~~求監(jiān)督本人：159cm 目前體重：120g
3.28 早上：例牌白粥一碗+1個(gè)小饅頭
         中午：熱量19焦的面包+2顆栗子+1個(gè)蘋果
         晚上：晚上婉兒罪過了。。吃了一個(gè)雞翅+青菜！                      20分鐘鄭多燕滴甩油減肥操，推薦麻油們做！每次都出好多汗。。。。。

3.29 稱了一下，體重沒有什么起色呀~~ 體重：119g，才輕了1g，繼續(xù)努力！
        早上：扒了兩口粥+半碗拌面
        中午：雞肉+拌面（婉兒中午和早上都照常吃滴）
         晚餐：悲催的橙汁一杯+1件抹茶蛋糕
3.30 還是119，沒輕到。。。。?。。?/strong>
        早上：一碗粥
        中午：青菜+雞爪
         晚上：魚肉+青菜
       鄭多燕30分鐘減肥操

3.31我來啦~~~今天有輕到一丁點(diǎn)~118.7斤
        早上：兩個(gè)芝麻面包小號(hào)滴！
         中午：小面包總共23.7熱量，肚子好餓。
          晚上：還沒吃。。=。=但現(xiàn)在肚子好餓了已經(jīng)！！哭4.1補(bǔ)上啦！今天體重還在上下飄移。。。糾結(jié)啊 119斤
      早上：1雞蛋+2個(gè)小饅頭
      中午：面包
      晚上：吃的比較多，老媽煮了牛雜。。吃了牛雜+青瓜
      鄭多燕的小紅帽炒雞累人?。。?！出了一身的汗??！
4.2 哭。。。。居然還在119斤?。。?！
      早上：1雞蛋+一袋全家的抹茶面包（感覺熱量挺高）
       中午：表叔的牛雜面（罪過啊罪過....................）
       晚上：決定只吃青菜！?。。ㄗ詈蟪粤它c(diǎn)排骨）
       因?yàn)樘镞^了所以鄭多燕跳了40分鐘。結(jié)合紅魔晶按摩蝴蝶袖10分鐘。
4.3   119斤
        早上：小米粥小半碗+蘋果+1個(gè)小包包
        中午：豬肚雞面
         晚餐：魚肉一塊+蔬菜湯
         鄭多燕小紅帽半小時(shí)
4.4今天早上問了一下我們的減肥團(tuán)長(zhǎng)@沛熹媽咪 我說過怎么這個(gè)星期我的體重就沒有輕過呀，因?yàn)橥駜荷蟼€(gè)月減了10斤。。MM說我應(yīng)該是到平臺(tái)期了，什么叫平臺(tái)期？就是減肥都有一個(gè)停止期（所謂穩(wěn)定期）這是一個(gè)規(guī)律、千萬千萬在這其間不要中斷運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。當(dāng)身體適應(yīng)了穩(wěn)定期，又會(huì)去消耗脂肪了.在這個(gè)其間要多補(bǔ)充纖維和水。也給有這個(gè)情況的各位MM一點(diǎn)建議。
          早上：雞蛋+白粥半小碗
           中午：面包一個(gè)
           晚上：蔬菜+魚肉
4.5 清明節(jié)回鄉(xiāng)下了。。。木有更新，罪過那，現(xiàn)在婉兒來啦！！
          早上：白粥
           中午：牛腩+青菜+豬大腸。。。。
            晚上：海鮮砂鍋粥1碗（罪過，罪過。。）
            半小時(shí)鄭多燕減肥操
4.6      早上：腸粉1碗
            中午：青菜+一兩塊雞肉
             晚上：青菜+豬肉
             半小時(shí)鄭多燕減肥操
4.7        早上：粥一碗
              中午：香蕉3條。。。（車上木有東西吃）
               晚上：白粥兩碗（餓得慌）
               半小時(shí)鄭多燕減肥操4.8        （體重還在119j?。。?/strong>
            早上：粥
             中午：1條香蕉+1蘋果
             晚上：同事吃飯。。。。吃了罪惡的抹茶奶昔?。?拉面
4.9        119j
             早上：白粥+蛋
             中午：全家的蔬菜沙律+1個(gè)蘋果
              晚上：洋蔥芹菜青椒湯（老媽說能減重..）好難喝
              鄭多燕40分鐘
4.10 今天驚奇的發(fā)現(xiàn)體重輕啦?。。?！好開心 118.2j
               早上：小米粥+撈面
                中午：1個(gè)蘋果+蔬菜沙律
                晚上：2塊煎魚肉+少許青菜
4.11 體重還在118左右飄逸...~~
             早上：扒了兩口粥，4個(gè)紅豆麻薯
              中午：面包1個(gè)
              晚上：雪糕 雞肉各種高熱量食物??！
4.12  體重榮升回119j
               早上：白粥
                中午：一碗湯
                晚上:罪過的三文魚腩盛宴
4.13 體重119j
               早上：白粥
                中午：生日蛋糕2小件 肉各種！?。。?！
                晚上：芹菜湯 肉少許
4.14 體重119j
               早上：白粥     
                中午;1個(gè)蘋果+雞蛋
                晚餐：老媽煮超多。吃了好多青菜+幾塊雞肉
4.15 體重118j
               早上：白粥
                中午：1個(gè)雞蛋+1個(gè)面包
                 晚餐：生日慶祝 幾塊高高高熱量蛋糕 雪糕
4.16 體重：118.2j?。。。∽镞^啊
               早上：白粥幾口
                中午：1個(gè)蘋果+1個(gè)腸仔面包
                晚上：估計(jì)又要豪吃了。。。（的確豪吃了晚上，吃了一小塊蛋糕！?。?幾塊雞肉
4.17 體重：118j
               早上：1雞蛋+小米粥
               中午：味千拉面1碗
                晚上：蘋果青菜（來內(nèi)個(gè)了，鄭多燕只跳了20分鐘）
4.18 體重：117.9J
               早上：1個(gè)蘋果+小米粥
               中午：1個(gè)牛奶面包+雞蛋
                晚上：沒吃
4.19 體重;118j
                早上：蘋果+青菜
                 中午：拉腸1碟
                   晚上：沒吃
4.20  體重：117.9j
                  早上：蔬菜+玉米1條
                  中午：魚肉+青菜
                   晚上：沒吃
4.21   體重：118j
                   早上：青菜+豬肉
                    中午：雜菜湯
                     晚上:沒吃
4.22   嚴(yán)重感冒中 119j
                     早上：小米粥1碗
                      中午：皮蛋瘦肉粥                       晚上：青菜+一碗湯
4.23  痛苦感冒中 118j
                       早上：小米粥
                        中午：冬菇滑雞飯
                        晚上：青菜+湯
4.24   感冒ing~
                      早上：青菜+面
                      中午：面
4.25   感冒ing~
                      早上：青菜+粥
                      中午：面
4.26  感冒ing~
                      早上：青菜+粥
                      中午：面
4.27  感冒稍微好了~~~
                      早上：青菜+面
                      中午：面
4.28               早上：雞肉面+奶
                      中午：面
4.29   117j??！
                      早上：青菜+面
                      中午：面
4.30              早上：青菜+面
                      中午：面
5.1                 早上：牛扒（罪過。。。）
      中午：意大利面+沙拉
5.2                 早上：海鮮大餐（罪過。。。）
      中午：粥
5.3                 早上：白粥+魚肉
      中午：湯+炒飯
5.4                 早上：牛腩面
      中午：高熱量披薩
5.5                早上：包子2個(gè)+牛奶
      中午：沙拉













               

璐璐cherry

我先來記錄響應(yīng)我的減肥日記吧。。。。。。我怕我堅(jiān)持不了，求監(jiān)督?。?！
本人162cm 140斤
3.28：早上稱了140斤
          早上：蘋果+一杯放心早餐的淡到不行的豆?jié){。。。（感覺好餓）
           中午：銀記豬肚粥

卡思12

哈哈！我也來！只求瘦多十斤！
身高158cm。體重52.5kg
每天早晚純中藥減肥藥  每晚按摩肚腩和腿部各15分鐘 再加減肥瑜伽動(dòng)作15分鐘

其實(shí)我應(yīng)該報(bào)上我量的三圍，昨晚大腿瘦了3cm，體重是52.1kg。體重隨時(shí)變化的，吃個(gè)什么，洗個(gè)澡，或者穿衣服多一件體重都有所變化，但是三圍不會(huì)隨著這些改變的。興奮中~

Amywen

我也來記一個(gè)，但怕自己堅(jiān)持不了。只求瘦10斤！
本人160，昨晚睡前稱49.7
3月29日，早餐一碗白粥加一個(gè)蘋果

焦婉兒

   

我先來記錄響應(yīng)我的減肥日記吧。。。。。。我怕我堅(jiān)持不了，求監(jiān)督?。?！
本人162cm 140斤
3.28：早上稱了1 ...

加油，婉兒和你一起努力！！不成功便成仁。。::>_<::

焦婉兒

   

我也來記一個(gè)，但怕自己堅(jiān)持不了。只求瘦10斤！
本人160，昨晚睡前稱49.7
3月29日，早餐一碗白粥加一個(gè)蘋果 ...

有毅力咱們一定ok滴！

susannatello

回復(fù) 卡思12 的帖子

不是吧，你還要瘦10斤？

susannatello

發(fā)現(xiàn)好多美媽本身都不胖，還要減10斤的。服了！我沒有什么大志，160CM，現(xiàn)在54kg。只求能保持在50KG就OK了。話說男人不愛太瘦的女人。還是有點(diǎn)曲線好。哈哈

淡如沁人

有沒有鄭多燕的減肥操鏈接？要最簡(jiǎn)單的，入門的。謝謝

rainy23

我也要瘦10斤?。?！瘦到90斤！
去年10月的時(shí)候瘦身成功～～～一直堅(jiān)持到過春節(jié)了,春節(jié)回到媽媽身邊，大吃特吃，結(jié)果又胖回來了
之前是胃口不好，自然瘦的～～～現(xiàn)在我每天胃口都超好??！我到底要怎么瘦啊？？？

毛毛的媽咪

很難想像我是從大學(xué)畢業(yè)時(shí)的80斤飆升到今天的120，整整40斤啊，堆在那里也是好大一堆。不過真心說，在瘦的時(shí)候很容易生病，經(jīng)常感冒，弱不經(jīng)風(fēng)，在外面還昏倒過幾次，嚇壞別人了?，F(xiàn)在長(zhǎng)胖了、壯了、病痛少了，成了真正的女漢子，主內(nèi)主外，跳上躥下，沒有強(qiáng)壯的身體作支撐怎么行呢？！可是，太難買衣服了，每每當(dāng)銷售員說，這個(gè)碼你不能穿時(shí)，心里那個(gè)涼啊......

因此，我要減10斤，要不然，到夏天時(shí)，怎么穿裙子呢？

基本情況：身高156，早上空腹時(shí)體重58.5公斤，晚上60公斤。
3.29　早餐，半個(gè)玉米，一個(gè)蘋果；午餐，一碗黑米粥，面包100克，青菜、排骨；晚餐，聚餐。

小丫的家2

我來繼續(xù)蓋樓，占個(gè)前排混個(gè)臉熟，歡迎大家一起監(jiān)督分享。
我要瘦成一道閃電！
現(xiàn)在的體重是99斤，目標(biāo)是90斤，目標(biāo)瘦10斤。體重不算太高，但是人不高155，所以有點(diǎn)胖。
肉肉集中堆積在腰部，肚子和手臂。我不是在追求瘦，我在追求健康和好身材。生完孩子之后身上的胖松松跨跨肚子和腰上面一圈，下面是完全沒屁股，穿什么衣服都不好看，身體還特別虛。我的主打是健康飲食加運(yùn)動(dòng)。希望把當(dāng)年的好身材練回來。沒身材的女人沒前途，沒健康的女人更沒前途。

前幾天已經(jīng)準(zhǔn)備好了，燕麥之類的我吃不進(jìn)去。跑網(wǎng)上買了山東小米煎餅，這個(gè)也算粗糧吧。
3月30號(hào)的早餐，幾張小米煎餅，加開水。沖紅花泡水喝。。家里訂的奶是全脂的，今天不喝了，過一兩天換成脫脂的。

3月31號(hào)，早上繼續(xù)小米粗糧，中午鄭多燕一個(gè)小時(shí)操，出了一身汗。昨天跳了一個(gè)小時(shí)之后今天早上起來明顯腰部肉肉拉伸了，有些酸。繼續(xù)跳。頭一次能把鄭多燕不歇?dú)獾奶炅?。發(fā)現(xiàn)這個(gè)確實(shí)出汗，越到后面出的越多。 喝了點(diǎn)水，到吃中飯時(shí)間，一點(diǎn)米飯配菜，肉只吃瘦的并吃之前用水泡一下油。 吃完上稱稱了一下，99.2，這是要長(zhǎng)肥的節(jié)奏啊。不過臉色就好了不少。等天晴了再出去跑步。 不怕，運(yùn)動(dòng)量這幾天是明顯比平時(shí)高了，吃的也清淡了許多。我相信堅(jiān)持下去就一定會(huì)有效果的。

4月1號(hào)
早餐，粗糧加酸奶。午餐，牛肉加土豆，其它雜菜加少許米飯。吃完才發(fā)現(xiàn)土豆是高淀粉的，應(yīng)該少吃。這個(gè)吃就吃了，嗚下次注意吧。晚餐排內(nèi)茶樹菇加魚肉和粗糧餅，半碗米飯。下午出門渴了喝了一杯奶茶（要命，太沒覺悟了，記帳的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)這個(gè)不該喝）加半份水果拼盆?？偟膩碚f今天吃的有點(diǎn)多。
晚上練完一節(jié)鄭多燕之后發(fā)現(xiàn)在連續(xù)堅(jiān)持了幾天之內(nèi)已經(jīng)沒有前幾天那么吃力了。
晚上稱重依然是99斤。
發(fā)現(xiàn)這樣不是太偏胖的人這樣運(yùn)動(dòng)下去有可能體重不減反增呢。為了能持續(xù)以及更先進(jìn)的觀察到敵情變化，打算細(xì)化一下各項(xiàng)指標(biāo)。從今兒開始量幾圍。
胸圍84
腰圍（其實(shí)是肚圍，沒腰了）88
屁圍90先就這樣的強(qiáng)度練著，如果一段時(shí)間沒有成效再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。
各位姐妹，加油吧。

4月2號(hào)，今天來M，全身酸痛。有氣無力。不是想節(jié)省，是確實(shí)沒胃口，幾乎都沒吃進(jìn)去什么東西。 早餐，高梁餅一個(gè)沒吃完，牛奶三分之一瓶 午餐，喝了半碗湯和三分之一小碗飯，大概食了二兩肉。下午拔了個(gè)香蕉吃了一半驚覺這個(gè)高熱量于是放下 晚餐，吃了半碗菜半碗紅薯粉。 晚上做了半節(jié)鄭多燕，大概30分鐘吧。 上稱稱量，差點(diǎn)亮瞎了我的狗眼，居然是94。再試一次，好吧，總算正常了，97.7斤。 今晚要好好休息一下。 繼續(xù)~~革命尚未成功，大家繼續(xù)努力~~

4月3號(hào) 早餐一瓶酸奶 半碗豆腐花 午餐半碗飯菜少許，下午一個(gè)蘋果，小把花生。 晚餐正常吃，晚飯后鄭多燕25分鐘，今天一節(jié)沒有做完，明天補(bǔ)上。 稱重98.9

4月4日，早上半份骨頭粉
中午一份氺果沙拉，半份雞排，沙拉的份量有點(diǎn)大，雞排沒吃完，但下午就感覺不對(duì)了，貧血頭暈，不知道是這幾天失血量有點(diǎn)多還是真的吃少了，下午趕緊補(bǔ)回來，兩杯紅糖水，晚上肉菜吃了一大通。晚上鄭多燕的時(shí)候已經(jīng)感覺很輕松了。輕輕易完成了，過稱97.6


4月5日，周五晚上幾乎通宵，早上十一點(diǎn)半起床，夠坑爹的，早餐睡晚了，沒吃成。中飯晚飯正常吃 晚跑兩圈，鄭多燕一節(jié)。過磅98.1
我動(dòng)力貌似一天比一天小了，我要減肥啊我要減肥啊娘親！

4月6號(hào)，稱重97.7
每天吃的都差不多，我就不細(xì)細(xì)記了。總體來說這幾天吃的比較少。開始有個(gè)問題，就是白天總是覺得很飽不想吃，晚上就開始餓，到底那是吃呀還是不吃呀，減肥的同志們都說千萬不能吃啊，可是白天人家又忘了腫么辦呢。?？偛挥浀迷诹c(diǎn)前多吃點(diǎn)東西。也不知道這樣會(huì)不會(huì)把食量練大適得其反。唉。
今天鄭多燕二十分鐘，一節(jié)木有做完。因?yàn)榫W(wǎng)速太不給力，做做停停太煎熬。下去跑了三圈算是補(bǔ)上。

4月7號(hào)，今天陪小朋友玩了一天，玩的太瘋了，每頓都沒按時(shí)吃。早中餐一起吃的，下午四點(diǎn)多吃了一餐，接下來晚上又吃了一餐，不知道是減肥還是加肥了。唉。。無顏見江東父老啊。。。。也沒好意思稱體重就睡去了。


4月8號(hào)，早餐酸奶一瓶，香蕉一只。中餐菜飯正常量。不知道為什么下午五點(diǎn)鐘就覺得餓了，大概是早上吃少了。最近總是比較容易餓。于是下午加餐了，喝了下午茶，吃了點(diǎn)點(diǎn)心。晚餐排骨玉米湯，加少許紅蘿卜三分之一碗飯。唉。晚上陪妹子逛街一個(gè)小時(shí)左右，就當(dāng)是代替運(yùn)動(dòng)了。沒時(shí)間鄭多燕了。下稱過磅97.4

4月9號(hào)，早餐豆?jié){半碗，蛟子五粒，蛋炒飯半碗。
                中餐沒吃。下午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候想起來補(bǔ)了一份下午茶。
              晚餐飯一碗，排骨玉米湯一碗，菜少許。西瓜一塊。
              晚上一節(jié)鄭多燕，為了把昨天的補(bǔ)回來，下樓跑了三圈走了兩圈。
              晚上十點(diǎn)稱重96.3 今天體重比較輕，大概是飲食不規(guī)律加上喝水少整的，以后盡量規(guī)律點(diǎn)少吃點(diǎn)。減重很重要但還是沒有健康重要，如果稱上減掉的是身上的水份，那一點(diǎn)意義都沒有。 加油！加油！

4月10號(hào)，早上兩個(gè)雞蛋去黃，酸奶
    中午，西QIN百合腰果，南瓜餅兩只，牛肉大概50克，甜酒湯園半碗
   晚飯，米飯半碗，雞尖兩個(gè)，其它雜菜加一起大概半碗
  晚上臨睡前發(fā)現(xiàn)太晚了來不及運(yùn)動(dòng)了，下樓跑跑走走晃三圈，5分鐘搞定。
睡前稱重：96.2

4月14日，早餐豆腐花一份，面包一個(gè)
                中飯 排骨湯一碗，米飯半碗，雜七雜八的各種菜大概一碗，下午加一個(gè)香蕉
               晚飯，米飯一整晚，魚和茄子共半碗，筍子湯吃了一碗。不知道為嘛最近下午比較容易覺得餓呀，難不成是因?yàn)樯衔绱_實(shí)吃少了？
             晚上稱重：97.5   昨天不減肥，今日徒傷悲。
4月30日，98斤。

dingxh

我來報(bào)名。減肥是女人永遠(yuǎn)的事業(yè)，這句話真沒錯(cuò)。每年一到這個(gè)季節(jié)就要來一次。加油！
本人身高：160.   體重：55KG    目標(biāo)體重98斤（一定要下三位數(shù)）  
早餐：油條一根，牛奶一支
中餐：一碗芝士海鮮焗飯。半碗雞絲炒粉，兩個(gè)榴蓮酥。
等補(bǔ)充

卡思12

回復(fù) susannatello 的帖子

我全身胖的，整個(gè)人就是圓嘟嘟，只要線條回到生之前就好了，也不一定要十斤，哈哈肚子松弛啊，生完一年了之后，試過兩次被誤認(rèn)孕婦讓座呢

卡思12

   

焦婉兒 發(fā)表于 2014-3-29 12:18
美媽加油！

昨天忘了更新，啊哈哈 今天來

卡思12

回復(fù) Amywen 的帖子

你很輕了啊，都不到50kg

sayuforever

雖然體重算不上特別重，但是偶不高啊，所以算起來還是重的了。而且最致命的是--腿粗！大腿小腿都是肉！想買褲子簡(jiǎn)直是做夢(mèng)啊，努力瘦瘦瘦！

基本情況：身高155，體重105斤。
3.30　早餐：一塊法包（長(zhǎng)條切了十分之一左右），一碗牛奶麥片，一個(gè)蘋果，三粒西梅，   
                     十粒蔓越莓干
          午餐：半碗米飯，青瓜，西紅柿雞蛋
          晚餐：準(zhǔn)備吃青瓜+牛奶
3.31
早餐：牛奶雞蛋麥片一碗，法包一塊，紫薯半個(gè)
午餐：蘋果一個(gè)，牛奶一盒，西梅五粒，圣女果10粒，菜花少量
晚餐：紅豆薏仁粉三勺+水混著吃，法包一塊，牛奶一盒

4.1
早餐：水煮青菜一份，牛奶雞蛋麥片一碗，饅頭半個(gè)
午餐：蘋果一個(gè)，橙子一個(gè)，牛奶一盒，西梅4粒，圣女果15粒
晚餐：牛奶一盒，紅豆薏仁粉四勺+水混著吃，法包一塊

4.2
上午好大的雨啊，起床也晚了~~~
早餐：一份水煮青菜，一碗牛奶麥片，兩小塊紫心番薯
午餐：蘋果一個(gè)，橙子半個(gè)，牛奶一盒，圣女果10粒，蔓越莓干少量，核桃一個(gè)
晚餐：牛奶一盒，法包一塊

走路20分鐘X2次，分開的~~

4.3
早餐：一碗牛奶麥片，一只冬菇餃子，少量黑豆，三只鵪鶉蛋
午餐：蘋果一個(gè)，牛奶一盒，圣女果10粒，蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，法包一塊
晚餐：牛奶一盒，法包一塊，少量黑豆

爬樓梯大概10層*2次

4.4
天氣又熱起來了~~~
早餐：一份水煮青菜，一碗牛奶麥片，一塊紫心番薯
午餐：蘋果一個(gè)，西梅5粒，葡萄5粒，牛奶一盒，圣女果10粒，蔓越莓干少量，核桃一個(gè)
晚餐：牛奶一盒，青菜少量，蒸南瓜少量，法包一塊

4.5
放假啦，又是聚會(huì)和作息混亂的節(jié)奏
早餐：一碗牛奶麥片，兩片蔬菜面包，一個(gè)蘋果，五粒西梅，10粒圣女果，紅棗三粒
午餐：三文魚意粉一份，吞拿魚沙律一份晚餐：牛奶一盒，蒸南瓜少量，米飯半碗，鴨肉三塊，青菜

4.6
今天要祭祖，與家人聚餐，多吃了
早餐：一碗牛奶麥片，一片蔬菜面包，一塊法包，一個(gè)蘋果，蔓越莓干少量，5粒圣女果，4粒紅棗
午餐：冬菇餃子一個(gè)，青菜一份，魚干少量
晚餐：酸奶一盒，米飯半碗，雞肉一塊，酸菜魚一小碗，青菜，話梅豬手一塊，豆角少量

4.7
假期最后一天呢~~~
早餐：一碗牛奶麥片，兩塊法包，一個(gè)蘋果，3粒西梅，一個(gè)黑米盞
午餐：米飯半碗，青菜一份，煎魚一塊，鴨肉一塊，番茄少量，南瓜少量
晚餐：酸奶和牛奶各一盒，米飯半碗，秋刀魚一條，云南小瓜一份

4.8
又要上班了，又要杯具鳥~~
早餐：一碗牛奶麥片，一塊紫心番薯，一粒蝦丸
午餐：蘋果一個(gè)，葡萄5粒，牛奶一盒，蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，紅棗兩粒
晚餐：牛奶一盒，法包一塊，酸奶一盒

4.9
總覺得自己是怎么減都減不掉肉的體質(zhì)啊，已經(jīng)每天不怎么吃，有機(jī)會(huì)已經(jīng)走來走去，爬樓梯啥的，肚子還是滿滿的贅肉！?。?br /> 早餐：一碗牛奶麥片，一塊紫心番薯，一塊魚肉，少量蒸紅豆，少量青菜
午餐：法包一塊，蘋果一個(gè)，葡萄5粒，西梅三粒，牛奶一盒，蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，紅棗兩粒
晚餐：牛奶一盒，麥包一件，酸奶一盒

4.10
OT到現(xiàn)在！??！
早餐：一碗牛奶麥片，一塊魚肉，五只整蝦，少量青菜
午餐：法包一塊，蘋果一個(gè)，葡萄5粒，牛奶一盒，蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，紅棗兩粒
晚餐：牛奶一盒，麥包一塊，酸奶一盒

4.11
早餐：少量魚肉，一碗魚湯，一碗牛奶麥片，少量青菜
午餐：法包一塊，蘋果一個(gè)，牛奶一盒
晚餐：牛奶一盒，麥包一塊，酸奶一盒，粉葛四塊

4.12
早餐：糯米盞一個(gè)，白糖糕半件，一碗牛奶麥片，少量青菜，三片牛肉，紅豆少量
午餐：有事情忙，沒時(shí)間吃，直接skip了~~~
晚餐：牛奶一盒，吐司兩件，酸奶一盒，豆干六塊，蘋果一個(gè)，橙一個(gè)，核桃一個(gè)，蔓越莓干少量，栗子三粒

4.13
早餐：土司一件，麥包1小個(gè)，牛奶麥片一碗，蘋果一個(gè)，紅棗兩粒，栗子五粒
午餐：上午去拜山了，然后下午又回去OT，然后lunch又直接skip了~~~
晚餐：牛奶一盒，豆干六塊，法包一塊，魚肉一塊，豆腐兩小塊，青菜一份

4.14
早餐：一碗牛奶麥片，麥包一個(gè)，鴨肉少量，少量青菜
午餐：蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，紅棗兩粒，米飯少量，齋菜一份，豆腐一份
晚餐：牛奶一盒，蘋果一個(gè)，提子10粒，西梅四粒，酸奶一盒

4.15
早餐：一碗牛奶麥片，糯米盞一個(gè)，少量青菜，魚湯半碗，魚肉少量，紫薯一小份
午餐：蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，橙子一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：糯米糍一個(gè)，牛奶一杯

4.16
早餐：一碗牛奶麥片，青菜一份，栗子五粒，鮮蝦小五只，魚肉一塊
午餐：蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，橙子一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)，麥包一片
晚餐：麥包一片，鮮奶一杯，祛濕湯一碗

4.17
早餐：一碗牛奶麥片，青菜一份，魚肉一塊，雞肉三塊
午餐：麥包一片，蔓越莓干少量，核桃一個(gè)，橙子一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：麥包一片，牛奶一杯，酸奶一盒

4.18
早餐：一碗牛奶麥片，青菜一份，紫薯一塊
午餐：麥包一片，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：麥包一片，牛奶一杯

4.19
早餐：麥包一個(gè)，干蒸一粒，番薯半塊
午餐：蔓越莓干少量，碧根果兩個(gè)，提子五粒，圣女果5粒，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：米飯半碗，豆干少量，青菜一份，酸奶一杯

4.20
早餐：蘋果一個(gè)，吐司一片，云吞一粒，牛奶麥片一碗，圣女果五粒
午餐：三文魚意粉一份
晚餐：米飯半碗，豆干少量，青菜一份，酸奶一杯

4.21
早餐：牛奶麥片一碗，吐司一片，青菜一份，番薯半塊
午餐：蔓越莓干少量，碧根果兩個(gè)，提子五粒，圣女果5粒，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：牛奶一盒，青菜一份，酸奶一杯

4.22
早餐：牛奶麥片一碗，麥包一塊，青菜一份
午餐：蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，楊桃三分之一個(gè)，圣女果5粒，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：面包一塊，青菜一份，酸奶一杯

4.23
早餐：牛奶麥片一碗，面包一塊，青菜一份，玉米餃子兩個(gè)
午餐：麥包一塊，蔓越莓干少量，碧根果兩個(gè)，圣女果5粒，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：魚干少量，節(jié)瓜一份，青菜一份，酸奶一杯


4.24
早餐：麥包一塊，牛奶麥片一碗，青菜一份
午餐：麥包一塊，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，圣女果8粒，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：麥包一塊，牛奶一盒，酸奶一杯

4.25
早餐：一碗牛奶麥片，麥包一片，紫薯一塊，青菜一份
午餐：麥包一片，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：麥包一片，牛奶一杯

4.26
早餐：牛奶麥片一碗，麥包一塊，鴨肉少量
午餐：松糕兩件，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)，圣女果8粒，人參果一個(gè)
晚餐：麥包一片，牛奶一杯

4.27
早餐：牛奶麥片一碗，麥包一塊，鴨肉少量
午餐：松糕兩件，奇異果一個(gè)，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：牛肉干兩件，酸奶一杯，青菜一份


4.28
早餐：牛奶麥片一碗，桂花糕一件，雜糧糕一件，青菜一份
午餐：松糕三件，火龍果一個(gè)，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：酸奶一杯，吞拿魚少量，彩椒少量，西蘭花一份，米飯半碗
4.29
早餐：牛奶麥片一碗，麥包1片，雜糧糕一件，青菜一份，牛肉兩片
午餐：麥包1片，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：酸奶一杯，麥包一片

4.30
早餐：牛奶麥片一碗，豆沙包一個(gè)，青菜一份，牛肉三片
午餐：麥包兩片，奇異果一個(gè)，蔓越莓干少量，碧根果一個(gè)，牛奶一盒，蘋果一個(gè)
晚餐：酸奶一杯，豬手三塊，雞肉兩塊，青菜一份

5.1
早餐：蘋果一個(gè)，牛奶麥片一碗，麥包一片，豆沙包半個(gè)
午餐：蔓越莓干少量，奇異果一個(gè)，米飯半碗，青菜一份，肉少量晚餐：酸奶一杯，青菜一份，牛肉少量，南瓜一份，米飯半碗

5.2
早餐：蘋果一個(gè)，牛奶麥片一碗，麥包一個(gè)，豆沙包半個(gè)
午餐：蔓越莓干少量，米飯半碗，青菜一份，肉少量
下午茶：酸奶一杯
晚餐：青菜一份，牛肉和帶魚少量，米飯半碗